Čeká tě první soutěž
Nevíš, kdy začít, jak vybrat kategorii a co všechno bude potřeba před soutěží řešit. Dostaneš srozumitelný plán a vedení jednotlivými etapami přípravy.
Soutěžní příprava se mnou
Soutěžní příprava Plzeň.
Přípravu nastavím podle tvé výchozí formy, zkušeností, kategorie a termínu soutěže. Společně řešíme trénink, stravu, průběžné úpravy formy i prezentaci na pódiu.
individuální vedenípravidelná kontrola formynácvik pózování
Když chceš na pódium připravený, ne jen lehčí.
Soutěžní příprava není univerzální dieta na několik týdnů. Záleží na výchozí formě, zkušenostech, kategorii, termínu soutěže i na tom, jak tělo na jednotlivé změny reaguje.
Už jsi závodil, ale chceš přípravu zpřesnit
Vyhodnotíme předchozí zkušenosti, slabá místa formy, tréninku i prezentace a nastavíme konkrétní změny.
Forma se nevyvíjí podle očekávání
Průběžně sleduji vývoj a podle reálných výsledků upravuji postup. Nečekáme několik týdnů, abychom zjistili, že nastavení nefunguje.
Nejsi si jistý pózováním
Nacvičíme povinné postoje, přechody, držení těla a prezentaci odpovídající soutěžní kategorii.
Potřebuješ zvládnout závěr přípravy
Přípravu plánujeme až do soutěžního dne, včetně organizačních a praktických kroků, které je potřeba řešit před nástupem na pódium.
Chceš pouze samostatnou lekci pózování
Pózování zůstává dostupné i jako samostatná služba bez nutnosti objednat kompletní soutěžní přípravu.
Přípravu stavíme podle termínu a aktuální formy.
Jednotlivé fáze na sebe navazují, ale jejich délku ani náročnost neurčuje univerzální šablona.
Vstupní konzultace
Probereme zkušenosti, výchozí stav, kategorii, termín soutěže a reálné časové možnosti.
Nastavení přípravy
Nastavím výchozí podobu tréninku, stravy a způsob pravidelných kontrol.
Průběžné vyhodnocování
Sleduji vývoj formy, tělesné hmotnosti, výkonu, regenerace a dodržitelnosti nastaveného režimu.
Úpravy podle vývoje
Změny nedělám podle předem připravené šablony, ale podle toho, jak se forma skutečně vyvíjí.
Pózování a prezentace
Řešíme postoje, přechody, držení těla a celkovou jistotu při prezentaci na pódiu.
Závěr přípravy a soutěž
Včas si ujasníme praktické kroky před soutěží a plán pro její závěrečnou část.
Co během přípravy řešíme.
Rozhodnutí opírám o skutečný vývoj formy a o informace, které mají pro další postup význam.
OblastCo sledujiCo podle toho upravuji
fotografie, proporce a změny v čase
tempo dalšího postupu
výkon, techniku, objem a regeneraci
výběr cviků, zátěž a strukturu tréninku
dodržitelnost, reakci těla a vývoj hmotnosti
množství a skladbu stravy
spánek, únavu a zvládání zátěže
tréninkovou a celkovou náročnost
postoje, přechody a prezentaci
konkrétní opravy a další nácvik
aktuální formu a reakce těla
další postup před soutěžním dnem
Vyber si rozsah vedení, který skutečně potřebuješ.
Kompletní příprava a samostatné pózování jsou dvě odlišné služby.
Příprava na soutěž
Dlouhodobější individuální vedení od nastavení přípravy přes průběžné kontroly a úpravy až po pózování a závěrečnou fázi.
Lekce pózování
Samostatná lekce zaměřená na povinné postoje, přechody, držení těla a konkrétní opravy provedení.
Vím, co příprava na pódium obnáší.
Soutěžní přípravu znám z pozice závodníka i trenéra. Vím, že výslednou formu neurčuje jeden detail, ale návaznost tréninku, stravy, regenerace, průběžného vyhodnocování a prezentace.
Praktické otázky.
Jak dlouho před soutěží je vhodné začít?
Záleží na výchozí formě, zkušenostech, kategorii a termínu soutěže. Konkrétní časový rámec proto stanovím až po úvodní konzultaci.
Je příprava vhodná i pro člověka, který ještě nikdy nezávodil?
Ano. U první soutěže společně projdeme nejen trénink a stravu, ale také jednotlivé etapy přípravy a praktické kroky před soutěžním dnem.
Pomůžeš mi s výběrem soutěže a kategorie?
Na konzultaci spolu probereme tvoje zkušenosti, aktuální formu a cíl. Kategorii a další postup budeme řešit podle konkrétní situace.
Jak probíhá kontrola formy?
Způsob kontroly nastavíme podle rozsahu spolupráce. Sleduji vývoj formy, hmotnosti, výkonu, regenerace a to, jak je nastavený režim dlouhodobě zvládnutelný.
Je součástí přípravy také pózování?
Ano, pózování a prezentace jsou součástí kompletní přípravy. Konkrétní rozsah se odvíjí od kategorie a aktuální potřeby.
Mohu si objednat pouze lekci pózování?
Ano. Lekce pózování je samostatná služba za 750 Kč a není podmíněná kompletní soutěžní přípravou.
Probíhá příprava osobně, online, nebo kombinovaně?
Konkrétní formu spolupráce stanovíme podle situace a toho, co je potřeba během přípravy řešit.
Co potřebuji před první konzultací?
Stačí znát svůj cíl, dosavadní zkušenosti a případný termín soutěže. Další potřebné informace spolu projdeme při rozhovoru.
Nejdřív zjistíme, jestli je na přípravu správný čas.
Na úvodní konzultaci probereme tvůj cíl, dosavadní zkušenosti, termín soutěže a aktuální výchozí situaci. Potom ti řeknu, jaký postup dává smysl.