Ve fitku začínáš
Nevíš, jak nastavit stroje, poskládat trénink ani poznat přiměřenou zátěž. Všechno ti ukážu bez předpokladu, že už něco musíš umět.
Osobní trénink v MAX Fitness Lochotín
Osobní trénink Plzeň
Ať jdeš do fitka poprvé, nebo už nějakou dobu cvičíš, pomůžu ti získat jistotu v technice, správně nastavit zátěž a pochopit, co máš při jednotlivých cvicích dělat.
60 minut individuálního vedení MAX Fitness Lochotín Pro začátečníky i zkušenější
Kdy dává osobní trénink smysl
Nejen když ve fitku začínáš.
Pomůžu ti i tehdy, když už cvičíš a potřebuješ vyřešit konkrétní technický problém, zátěž nebo stagnaci.
Cvičíš, ale nejsi si jistý technikou
Podívám se, jestli držíš vhodnou polohu těla, používáš odpovídající rozsah a zapojuješ to, co má při cviku pracovat.
Výsledky se přestaly posouvat
Trénuješ pravidelně, ale neposouvá se síla, svalový rozvoj ani provedení. Zkontroluju techniku, volbu cviků, zátěž a způsob progrese.
U některých cviků si nejsi jistý
Společně rozlišíme, jestli je potřeba upravit nastavení stroje, variantu cviku, rozsah pohybu nebo zvolenou zátěž.
Máš plán, ale chybí ti kontrola provedení
Plán ani video nevidí, co při opakování skutečně děláš. Můžu reagovat přímo během pohybu a opravu s tebou hned ověřit.
Vracíš se po delší pauze
Znovu spolu nastavíme přiměřené tempo, techniku a zátěž bez snahy okamžitě navázat tam, kde jsi před pauzou skončil.
Jedna lekce, konkrétní cíl
Co spolu během 60 minut řešíme.
Náplň vždy přizpůsobím tomu, co potřebuješ. Se začátečníkem projdu orientaci ve fitku a základy. Se zkušenějším cvičencem můžu celou lekci věnovat technice dřepu, tlakových cviků, zad nebo konkrétní části jeho současného tréninku.
- krátké upřesnění cíle tréninku a aktuální situace
- příprava na konkrétní pohyby a cviky
- nácvik nebo kontrola správné techniky cvičení
- nastavení stroje, polohy těla, rozsahu a dýchání
- volba odpovídající zátěže a počtu opakování
- okamžitá oprava chyb přímo během provedení
- shrnutí pokynů pro další samostatný trénink
Praktický výstup
Co řešíš, co sleduju a s čím odcházíš.
Nechci ti dát jen obecnou pochvalu nebo motivaci. Z tréninku si máš odnést srozumitelné úpravy, které dokážeš použít.
Co řešíš Co sleduju S čím odcházíš
Nejsem si jistý, jestli cvik provádím správně.
Postavení těla, dráhu pohybu, rozsah, tempo a práci cílových svalů.
Konkrétní pokyny, které dokážeš použít při dalším tréninku.
Nevím, jakou zvolit zátěž.
Jestli váha umožňuje kvalitní provedení a odpovídá cíli cviku.
Lepší představu, kdy váhu zvýšit a kdy zachovat techniku.
Cvičím dlouho, ale neposouvám se.
Provedení, výběr cviků a způsob postupného zvyšování náročnosti.
Konkrétní úpravy současného tréninku místo obecné motivace.
Kde tréninky probíhají
MAX Fitness Lochotín.
Trénujeme ve fitness centru v OC Plzeňka, kde máš k dispozici 1 400 m² prostoru, stroje Matrix, samostatnou kardio zónu a možnost měření InBody.
Gerská 1247/34, Plzeň Každý den 6:00–23:00- 1 400 m²prostoru pro silový i kondiční trénink
- Matrix a kardio zónavybavení pro různé cíle a úrovně zkušeností
- InBodymožnost měření tělesného složení
- Sauna a relaxační zónasoučást vstupu do fitness centra, nikoliv ceny osobního tréninku
- Snadná dostupnostbezplatné parkování a zastávka Plzeňka přibližně 50 metrů od vstupu
Ceny osobních tréninků
Jednorázová kontrola nebo pravidelné vedení.
Délka jednoho osobního tréninku je vždy 60 minut.
Jednorázový osobní trénink
První seznámení, cílená kontrola techniky, rozbor konkrétního cviku nebo konzultace současného tréninku přímo ve fitku.
Délka jednoho tréninku: 60 minut5 a více tréninků předem
Průběžné vedení, upevnění techniky, postupné nastavení zátěže a sledování vývoje v dalších trénincích.
Délka jednoho tréninku: 60 minutPřed prvním tréninkem
Praktické otázky.
Je osobní trénink vhodný i pro úplného začátečníka?
Ano. Nemusíš znát stroje ani základní cviky. Vysvětlím ti nastavení, techniku i volbu přiměřené zátěže krok za krokem.
Má osobní trenér smysl, když už několik let cvičím?
Ano. Zaměříme se na konkrétní cviky, technické detaily, nastavení zátěže nebo důvody, proč se tvůj současný trénink přestal posouvat.
Mohu přijít jen na kontrolu techniky konkrétního cviku?
Ano. Jednorázový osobní trénink můžeme věnovat jednomu cviku nebo malé skupině pohybů, které chceš zkontrolovat a lépe pochopit.
Jak dlouho osobní trénink trvá?
Jeden osobní trénink trvá 60 minut. Konkrétní náplň přizpůsobím tomu, co potřebuješ řešit.
Kde tréninky probíhají?
Trénujeme v MAX Fitness Lochotín na adrese Gerská 1247/34, Plzeň.
Budeš mě při tréninku fotografovat nebo natáčet?
Ne. Během osobního tréninku tě nefotím ani nenatáčím. Pozornost věnuju tvému pohybu, technice a zpětné vazbě.
Co si mám vzít s sebou na první trénink?
Stačí běžné sportovní oblečení, čistá sportovní obuv, pití a případné informace o zdravotních omezeních, která mohou ovlivnit cvičení.