Online vedení pro samostatně cvičící

Online spolupráce pro pokročilé

Už se ve fitku orientuješ a dokážeš odcvičit trénink samostatně, ale chybí ti dlouhodobý směr, průběžné vyhodnocení nebo návaznost jednotlivých kroků? Pomohu ti dát systém tréninku i jídelníčku a reagovat na to, jak se skutečně vyvíjíš.

Trénink a jídelníčekPro samostatně cvičící2 000 Kč / měsíc

Konzultace zdarma Zobrazit všechny služby

Kdy dává online vedení smysl

Cvičíš samostatně, ale nechceš postupovat naslepo.

Největší přínos má moje online vedení ve chvíli, kdy už nepotřebuješ, aby vedle tebe někdo stál při každém opakování, ale potřebuješ vědět, co dělat dál a proč.

Výsledky se přestaly posouvat

Trénuješ pravidelně, ale dlouhodobě se neposouvá síla, svalový rozvoj nebo jiný sledovaný cíl. Pomohu ti podívat se na dosavadní postup a určit, co má smysl změnit.

Střídáš plány bez návaznosti

Dokážeš odcvičit téměř cokoliv, ale tréninky na sebe nenavazují. Pomohu ti nastavit systém, podle kterého dokážeme vyhodnocovat další postup.

Nevíš, kdy plán upravit

Zvládáš samostatný trénink, ale nejsi si jistý, kdy zvýšit zátěž, změnit objem, vyměnit cvik nebo naopak ještě pokračovat.

Potřebuješ reagovat na skutečný vývoj

Práce, spánek, časové možnosti i výkonnost se mění. Pomohu ti pracovat s aktuální situací místo neustálého začínání od začátku.

Chceš při rozhodování zkušený pohled

Nechybí ti další náhodné tipy z internetu. Potřebuješ udržet směr a rozumět souvislostem mezi jednotlivými rozhodnutími.

Dvě různé služby

Plán ti dá výchozí postup. Spolupráce řeší i to, co přijde potom.

Jednorázový tréninkový plán není horší varianta. Doporučím ti ho, když potřebuješ hlavně jasnou strukturu, kterou potom dokážeš používat samostatně.

Jednorázová služba1 750 Kč

Tréninkový plán

Připravím ti jednorázovou strukturu tréninku.
Plán následně používáš samostatně.
Hodí se, pokud potřebuješ především jasný výchozí postup.

Průběžné vedení2 000 Kč / měsíc

Online spolupráce

Společně řešíme návaznost tréninku a jídelníčku.
Sledujeme, jak se postup vyvíjí.
Další směr můžeme přizpůsobit výsledkům a aktuální situaci.

Jak spolupráce probíhá

Nejdřív si ujasníme směr a očekávání.

Konkrétní rozsah nastavím až podle tvé situace. Před zahájením ale budeš vědět, co ode mě můžeš očekávat a jak spolu budeme pracovat.

01
Probereme výchozí situaci
Nejdřív s tebou proberu dosavadní zkušenosti, současný trénink, možnosti a cíl, ke kterému chceš směřovat.
02
Domluvíme rozsah spolupráce
Předem si ujasníme, co ode mě potřebuješ, jaké informace budeme sledovat a jakým způsobem spolu budeme komunikovat. Platba za připravené plány na začátku spolupráce je standardní.
03
Trénuješ samostatně
Tréninky absolvuješ ve svém fitness centru a v čase, který ti vyhovuje. Online vedení nenahrazuje osobní dohled při každém cviku.
04
Pracujeme s dalším vývojem
Podle toho, jak se ti daří a co se během spolupráce mění, společně řešíme další směr. Nejde jen o předání jednoho dokumentu na začátku.

Spolupráce funguje z obou stran

Co řeším já a co potřebuji od tebe.

Moje online vedení není automaticky zasílaný plán. Já držím směr a vysvětluji souvislosti, ty mi dáváš pravdivou zpětnou vazbu a odcvičíš domluvený postup.

Co řeším já

Pomohu ti nastavit dlouhodobý směr tréninku i jídelníčku.
Vysvětlím návaznost jednotlivých rozhodnutí.
Pomohu vyhodnotit, jestli se postup skutečně posouvá.
Budu reagovat na relevantní změny během spolupráce.
Upozorním tě, pokud online forma pro konkrétní problém nestačí.

Co potřebuji od tebe

Schopnost bezpečně odcvičit trénink bez osobního dohledu.
Pravdivé informace o průběhu tréninku a výsledcích.
Pravidelnost a ochotu pracovat podle domluveného postupu.
Zpětnou vazbu, pokud něco nefunguje nebo tomu nerozumíš.

Pokročilý neznamená závodník.

Nemusíš být bodybuilder ani soutěžící. Potřebuji ale, abys ses ve fitku orientoval, ovládal základní techniku a dokázal bezpečně trénovat bez mé fyzické přítomnosti.

Online spolupráci doporučuji, pokud

už nějakou dobu pravidelně cvičíš,
zvládáš samostatně používat stroje a základní cviky,
dokážeš dodržovat plán bez osobní přítomnosti trenéra,
potřebuješ dlouhodobější směr a návaznost.

Nejdřív doporučím osobní trénink, pokud

jdeš do fitka poprvé,
nejsi si jistý základním provedením cviků,
potřebuješ opravu pohybu přímo během opakování,
nevíš, jak bezpečně nastavit stroje nebo zátěž.

Podívat se na osobní trénink v Plzni

Před rozhodnutím

Praktické otázky.

Co na této stránce znamená „pokročilý“?

Myslím tím člověka, který se ve fitku orientuje, ovládá základní techniku a dokáže bezpečně odcvičit trénink bez mé fyzické přítomnosti.

Musím být bodybuilder nebo závodník?

Ne. Online spolupráci doporučuji samostatně cvičícím lidem bez ohledu na to, jestli mají soutěžní ambice.

Jaký je rozdíl mezi tréninkovým plánem a online spoluprací?

Tréninkový plán připravím jednorázově a dál podle něj cvičíš samostatně. Při online spolupráci sledujeme další vývoj a řešíme navazující směr.

Je online spolupráce vhodná, pokud si nejsem jistý technikou?

Pokud potřebuješ průběžně opravovat pohyb přímo během opakování, doporučím ti nejdřív osobní trénink.

Mohu službu využívat, i když cvičím mimo Plzeň?

Ano. Trénuješ samostatně ve svém fitness centru, takže moje online vedení není vázané na Plzeň.

Co přesně si domluvíme před zahájením spolupráce?

Ujasníme si tvůj cíl, výchozí situaci, co ode mě potřebuješ, jaké informace budeme sledovat a jakým způsobem spolu budeme komunikovat.